{"id":998,"date":"2022-01-10T10:50:38","date_gmt":"2022-01-10T09:50:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mymenu.pl\/blog\/?p=998"},"modified":"2022-02-11T15:28:19","modified_gmt":"2022-02-11T14:28:19","slug":"top-5-diet-w-polsce-tych-przepisow-szukamy-aby-schudnac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mymenu.pl\/blog\/top-5-diet-w-polsce-tych-przepisow-szukamy-aby-schudnac\/","title":{"rendered":"Top 5 diet w Polsce – tych przepis\u00f3w szukamy, aby schudn\u0105\u0107"},"content":{"rendered":"

A po \u015awi\u0119tach – dieta! Stycze\u0144 to nie tylko boom na si\u0142owniach i w klubach fitness, to tak\u017ce moment na przyjrzenie si\u0119 naszym nawykom \u017cywieniowym. Upewnij si\u0119, \u017ce na Twoim blogu masz przepisy z tych 5 najpopularniejszych w Polsce diet.\u00a0<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Dieta \u015br\u00f3dziemnomorska<\/span><\/h2>\n

Kuchnia po\u0142udniowej Europy uwa\u017cana jest za jedn\u0105 z najzdrowszych na \u015bwiecie. Skuteczno\u015b\u0107 diety \u015br\u00f3dziemnomorskiej potwierdzona jest wieloma badaniami, a mieszka\u0144cy kraj\u00f3w Morza \u015ar\u00f3dziemnego co rok znajduj\u0105 si\u0119 w czo\u0142\u00f3wce najzdrowszych i najbardziej d\u0142ugowiecznych mieszka\u0144c\u00f3w \u015bwiata. Warto podkre\u015bli\u0107, \u017ce nie jest to typowo dieta na odchudzanie, co specjalne podej\u015bcie do \u017cywienia, oparte na \u015bwie\u017cych sezonowych sk\u0142adnikach dobrej jako\u015bci, warzywach, str\u0105czkach, zbo\u017cach pe\u0142noziarnistych, rybach i bia\u0142ym mi\u0119sie. Wykluczamy w niej przetworzone potrawy, bia\u0142e pieczywo i ograniczamy spo\u017cycie czerwonego mi\u0119sa do specjalnych okazji.\u00a0<\/span><\/p>\n

Sk\u0142adniki przepis\u00f3w w diecie \u015br\u00f3dziemnomorskiej:<\/strong><\/p>\n

Warszywa str\u0105czkowe: fasole, ciecierzyca, soczewica, tofu, tempeh, seitan<\/p>\n

Ryby, owoce morza, dr\u00f3b<\/p>\n

T\u0142uszcze: oliwa z oliwek, awokado, oliwki<\/p>\n

Warzywa i owoce: bez limit\u00f3w!<\/p>\n

Nasiona i orzechy: wszystkie, w umiarkowanej ilo\u015bci i nieprzetworzone.<\/p>\n

 <\/p><\/blockquote>\n

Dieta DASH<\/span><\/h2>\n

Od wielu lat dieta ta utrzymuje si\u0119 w rankingach dietetyk\u00f3w jako najzdrowsza dieta lecznicza. DASH to skr\u00f3t od ang. „dietary approaches to stop hypertension”, co oznacza „plan \u017cywieniowy chroni\u0105cy przed nadci\u015bnieniem”. Potrawy stosowane w diecie DASH opieraj\u0105 si\u0119 g\u0142\u00f3wnie na znanych przepisach. Jedyn\u0105 r\u00f3\u017cnic\u0105 jest to, \u017ce stosuje si\u0119 po prostu zdrowe zamienniki niekt\u00f3rych bardziej szkodliwych sk\u0142adnik\u00f3w. Dieta DASH ogranicza u\u017cycie sodu (do ok 1500-2300 mg dziennie), t\u0142uszcz\u00f3w zwierz\u0119cych i wysoko przetworzonych t\u0142uszcz\u00f3w ro\u015blinnych, bia\u0142ego pieczywa i czerwonego mi\u0119sa. Pozwala to obni\u017cy\u0107 nadci\u015bnienie i poprawi\u0107 gospodark\u0119 insulinow\u0105.\u00a0<\/span><\/p>\n

Sk\u0142adniki przepis\u00f3w w diecie DASH:<\/strong><\/p>\n

Warzywa i owoce: z przewag\u0105 warzyw, najlepiej \u015bwie\u017ce, nieprzetworzone produkty<\/p>\n

Zbo\u017ca pe\u0142noziarniste: ciemne pieczywo, makarony pe\u0142noziarniste, kasze<\/p>\n

Chudy nabia\u0142: sery, twarogi, jogurty, kefiry<\/p>\n

Ryby i dr\u00f3b: bez mocno solonych marynat, \u015bwie\u017ce, nie w\u0119dzone<\/p>\n

\u0179r\u00f3d\u0142a t\u0142uszczy: oliwa z oliwek, nasiona i orzechy, niesolone<\/p><\/blockquote>\n

 <\/p>\n

Dieta ketogeniczna<\/span><\/h2>\n

A gdyby tak je\u015b\u0107 t\u0142uszcze\u2026 i dzi\u0119ki temu spala\u0107 t\u0142uszcze? To w\u0142a\u015bnie g\u0142\u00f3wne za\u0142o\u017cenie diety keto, czyli\u00a0 zwi\u0119kszenie poda\u017cy t\u0142uszczy w diecie, przy jednoczesnym, drastycznym ograniczeniu w\u0119glowodan\u00f3w. Typowy rozk\u0142ad makrosk\u0142adnik\u00f3w w diecie to 50% w\u0119glowodan\u00f3w, 15% bia\u0142ka i 35% t\u0142uszczy. W diecie ketogenicznej za\u015b a\u017c 80-90% to t\u0142uszcze, a tylko 10-20% stanowi\u0105 w\u0119glowodany i bia\u0142ko. Powoduje to zmian\u0119 \u201cpaliwa\u201d, z jakiego korzysta nasz organizm. Zamiast pozyskiwa\u0107 energi\u0119 z glukozy, dostajemy j\u0105 z keton\u00f3w, czyli produkt\u00f3w metabolizacji t\u0142uszczy. Dieta ta, cho\u0107 kontrowersyjna w \u015brodowisku lekarzy i wymagaj\u0105ca okresu adaptacji, cieszy si\u0119 coraz wi\u0119ksz\u0105 popularno\u015bci\u0105, tak\u017ce w Polsce.\u00a0<\/span><\/p>\n

Sk\u0142adniki przepis\u00f3w w diecie ketogenicznej:<\/strong><\/p>\n

T\u0142uszcze: np. oliwa z oliwek, ghee, olej kokosowy, orzechy,<\/p>\n

T\u0142uste mi\u0119sa: np. boczek, szynka, wieprzowina, wo\u0142owina<\/p>\n

T\u0142uste ryby: makrele, \u015bledzie, sardynki, tu\u0144czyk<\/p>\n

Nabia\u0142 i jaja: sery, jajka, pe\u0142not\u0142uste mleko i \u015bmietany<\/p>\n

Warzywa i owoce o niskiej zawarto\u015bci w\u0119glowodan\u00f3w i wysokiej zawarto\u015bci t\u0142uszczu: szpinak, kapusta kiszona, cukinie, papryka, truskawki, bor\u00f3wki, awokado<\/p>\n

 <\/p><\/blockquote>\n

Dieta fleksitaria\u0144ska<\/span><\/h2>\n

\u00a0Ju\u017c 43% Polak\u00f3w je mniej lub w og\u00f3le nie je mi\u0119sa. W codziennej diecie stosuj\u0105 wi\u0119c wegetaria\u0144skie i wega\u0144skie przepisy, wplataj\u0105c od czasu do czasu potrawy mi\u0119sne. Powody s\u0105 r\u00f3\u017cne, od etycznych, ekologicznych ekonomicznych czy obaw o sk\u0142ad i spos\u00f3b produkcji mi\u0119sa Takie podej\u015bcie, zwane inaczej semiwegetarianizmem, lub semiweganizmem, pozwala odkrywa\u0107 wege zamienniki mi\u0119sa i odwa\u017cniej eksperymentowa\u0107 z nimi w kuchni. Osoby na tej diecie, je\u015bli ju\u017c decyduj\u0105 si\u0119 na mi\u0119so, wybieraj\u0105 produkty lepszej jako\u015bci, cz\u0119sto te\u017c z ekologicznego, sprawdzonego \u017ar\u00f3d\u0142a.\u00a0<\/span><\/p>\n

Sk\u0142adniki przepis\u00f3w w diecie fleksitaria\u0144skiej, (zamienniki mi\u0119sa i produkt\u00f3w odzwierz\u0119cych): <\/strong><\/p>\n

Ro\u015bliny str\u0105czkowe (np. soja, soczewica, b\u00f3b) i pochodne (tofu, tempeh, seitan)<\/p>\n

Zamienniki jajek, w zale\u017cno\u015bci od potrzeb aquafaba lub siemi\u0119 lniane<\/p>\n

T\u0142uszcze ro\u015blinne: oliwa z oliwek, mas\u0142a orzechowe, awokado<\/p>\n

P\u0142atki dro\u017cd\u017cowe: zag\u0119szczacz do zup, dodatek smakowy do potraw, alternatywa dla sera<\/p>\n

Produkty „udaj\u0105ce” mi\u0119so: wege burgery, par\u00f3wki, kotlety<\/p><\/blockquote>\n

 <\/p>\n

Dieta bezglutenowa<\/span><\/h2>\n

Dieta bezglutenowa opiera si\u0119 na wykluczeniu spo\u017cywania produkt\u00f3w zawieraj\u0105cych gluten: pszenicy, orkiszu, \u017cyta, j\u0119czmienia i niecertyfikowanego owsa. Przepisy bezglutenowe stosuj\u0105 na przyk\u0142ad kukurydz\u0119, ry\u017c czy ziemniaki jako zamienniki tych zb\u00f3\u017c. Gluten, to bia\u0142ko odpowiedzialne za spr\u0119\u017cysto\u015b\u0107 ciasta. To dzi\u0119ki niemu chleby, ciasta i makarony maj\u0105 tak lubian\u0105 tekstur\u0119. Stosowanie bezglutenowych zamiennik\u00f3w wymaga wi\u0119c nauczenia si\u0119 nowych technik gotowania, aby uzyska\u0107 podobny efekt. Osoby z zaburzeniami przyswajania glutenu szczeg\u00f3lnie zwracaj\u0105 uwag\u0119 na sk\u0142ady produkt\u00f3w, oznaczenia na opakowaniach, a nawet na spos\u00f3b przyrz\u0105dzania i przechowywania posi\u0142k\u00f3w. Wszystko po to, \u017ceby nie \u201cskazi\u0107\u201d swojego jedzenia szkodliwym dla nich bia\u0142kiem. Je\u015b\u0107 takie potrawy mo\u017cemy jednak wszyscy, bez wzgl\u0119du na medyczne wskazania.\u00a0<\/span><\/p>\n

Sk\u0142adniki przepis\u00f3w w diecie bezglutenowej:<\/strong><\/p>\n

Zbo\u017ca naturalnie bezglutenowe: ry\u017c, kukurydza, gryka, quinoa, proso, sorgo, oraz produkty wytwarzane z tych sk\u0142adnik\u00f3w, oznaczone jako bezglutenowe<\/p>\n

Mi\u0119so: \u015bwie\u017ce i nieprzetworzone, bez panierki i dodatk\u00f3w, oznaczone jako bezglutenowe<\/p>\n

Nabia\u0142: produkty mleczne bez dodatk\u00f3w takich jak otr\u0119by, czy inne dodatki zbo\u017cowe<\/p>\n

Warzywa i owoce: wszystkie gatunki, nieprzetworzone, bez panierki; produkty warzywne oznaczone jako bezglutenowe<\/p>\n

S\u0142odycze i desery: cukier, d\u017cemy, kisiele, budynie, melasa, desery wykonane z produkt\u00f3w dozwolonych, oznaczone jako bezglutenowe.<\/p>\n

Jako bezglutenowe uznaje si\u0119 produkty, w kt\u00f3rych zawarto\u015b\u0107 glutenu nie przekracza 20 ppm (20 mg na kg)<\/strong>. Zawieraj\u0105 s\u0142owny opis, lub specjalny mi\u0119dzynarodowy znak licencjonowany, symbol przekre\u015blonego k\u0142osa.<\/em><\/p><\/blockquote>\n

 <\/p>\n

\n

Je\u015bli chcesz, aby Twoje przepisy lepiej pozycjonowa\u0142y si\u0119 w wyszukiwarkach, a co za tym idzie liczba ich wy\u015bwietle\u0144 nieustannie wzrasta\u0142a – mo\u017cemy Ci pom\u00f3c! Napisz do nas po kompleksow\u0105 analiz\u0119 contentu na Twoim blogu.<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

Przetestuj za darmo przycisk „kup teraz” pod Twoimi przepisami!<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A po \u015awi\u0119tach – dieta! Stycze\u0144 to nie tylko boom na si\u0142owniach i w klubach fitness, to tak\u017ce moment na przyjrzenie si\u0119 naszym nawykom \u017cywieniowym. Upewnij si\u0119, \u017ce na Twoim blogu masz przepisy z tych 5 najpopularniejszych w Polsce diet.\u00a0   Dieta \u015br\u00f3dziemnomorska Kuchnia po\u0142udniowej Europy uwa\u017cana jest za jedn\u0105 z najzdrowszych na \u015bwiecie. Skuteczno\u015b\u0107 […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":1004,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[28,20],"tags":[],"class_list":["post-998","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-pl","category-recipe-creation"],"yoast_head":"\nTop 5 diet w Polsce - tych przepis\u00f3w szukamy, aby schudn\u0105\u0107<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jaka dieta jest najlepsza? Sprawdzamy Najpopularniejsze diety w Polsce. Przepisy z tych diet powinny znale\u017a\u0107 si\u0119 u Ciebie na blogu!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.mymenu.pl\/blog\/top-5-diet-w-polsce-tych-przepisow-szukamy-aby-schudnac\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Top 5 diet w Polsce - tych przepis\u00f3w szukamy, aby schudn\u0105\u0107\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jaka dieta jest najlepsza? Sprawdzamy Najpopularniejsze diety w Polsce. Przepisy z tych diet powinny znale\u017a\u0107 si\u0119 u Ciebie na blogu!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.mymenu.pl\/blog\/top-5-diet-w-polsce-tych-przepisow-szukamy-aby-schudnac\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"MyMenu blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-01-10T09:50:38+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-02-11T14:28:19+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.mymenu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/mymenu-blog-13.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Gosia Ciesek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Gosia Ciesek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mymenu.pl\\\/blog\\\/top-5-diet-w-polsce-tych-przepisow-szukamy-aby-schudnac\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mymenu.pl\\\/blog\\\/top-5-diet-w-polsce-tych-przepisow-szukamy-aby-schudnac\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Gosia Ciesek\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mymenu.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/3a15328406ca6d24a4e083c8cc95e9e0\"},\"headline\":\"Top 5 diet w Polsce – tych przepis\u00f3w szukamy, aby schudn\u0105\u0107\",\"datePublished\":\"2022-01-10T09:50:38+00:00\",\"dateModified\":\"2022-02-11T14:28:19+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mymenu.pl\\\/blog\\\/top-5-diet-w-polsce-tych-przepisow-szukamy-aby-schudnac\\\/\"},\"wordCount\":1057,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mymenu.pl\\\/blog\\\/top-5-diet-w-polsce-tych-przepisow-szukamy-aby-schudnac\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.mymenu.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/01\\\/mymenu-blog-13.png\",\"articleSection\":[\"PL\",\"Recipe creation\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mymenu.pl\\\/blog\\\/top-5-diet-w-polsce-tych-przepisow-szukamy-aby-schudnac\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.mymenu.pl\\\/blog\\\/top-5-diet-w-polsce-tych-przepisow-szukamy-aby-schudnac\\\/\",\"name\":\"Top 5 diet w Polsce - tych przepis\u00f3w szukamy, aby schudn\u0105\u0107\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mymenu.pl\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mymenu.pl\\\/blog\\\/top-5-diet-w-polsce-tych-przepisow-szukamy-aby-schudnac\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mymenu.pl\\\/blog\\\/top-5-diet-w-polsce-tych-przepisow-szukamy-aby-schudnac\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.mymenu.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/01\\\/mymenu-blog-13.png\",\"datePublished\":\"2022-01-10T09:50:38+00:00\",\"dateModified\":\"2022-02-11T14:28:19+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mymenu.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/3a15328406ca6d24a4e083c8cc95e9e0\"},\"description\":\"Jaka dieta jest najlepsza? Sprawdzamy Najpopularniejsze diety w Polsce. Przepisy z tych diet powinny znale\u017a\u0107 si\u0119 u Ciebie na blogu!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mymenu.pl\\\/blog\\\/top-5-diet-w-polsce-tych-przepisow-szukamy-aby-schudnac\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.mymenu.pl\\\/blog\\\/top-5-diet-w-polsce-tych-przepisow-szukamy-aby-schudnac\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mymenu.pl\\\/blog\\\/top-5-diet-w-polsce-tych-przepisow-szukamy-aby-schudnac\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.mymenu.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/01\\\/mymenu-blog-13.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.mymenu.pl\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/01\\\/mymenu-blog-13.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"Najlepsza dieta w Polsce\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mymenu.pl\\\/blog\\\/top-5-diet-w-polsce-tych-przepisow-szukamy-aby-schudnac\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.mymenu.pl\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Top 5 diet w Polsce – tych przepis\u00f3w szukamy, aby schudn\u0105\u0107\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mymenu.pl\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.mymenu.pl\\\/blog\\\/\",\"name\":\"MyMenu blog\",\"description\":\"Transform your recipe platform to business model\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.mymenu.pl\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mymenu.pl\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/3a15328406ca6d24a4e083c8cc95e9e0\",\"name\":\"Gosia Ciesek\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/96bdb2f8b351a90ab837f8f5161af4dc5b03be16fb6404f85a615efe6d421650?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/96bdb2f8b351a90ab837f8f5161af4dc5b03be16fb6404f85a615efe6d421650?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/96bdb2f8b351a90ab837f8f5161af4dc5b03be16fb6404f85a615efe6d421650?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Gosia Ciesek\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/www.mymenu.pl\\\/blog\\\/author\\\/gosia\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Top 5 diet w Polsce - tych przepis\u00f3w szukamy, aby schudn\u0105\u0107","description":"Jaka dieta jest najlepsza? Sprawdzamy Najpopularniejsze diety w Polsce. Przepisy z tych diet powinny znale\u017a\u0107 si\u0119 u Ciebie na blogu!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.mymenu.pl\/blog\/top-5-diet-w-polsce-tych-przepisow-szukamy-aby-schudnac\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Top 5 diet w Polsce - tych przepis\u00f3w szukamy, aby schudn\u0105\u0107","og_description":"Jaka dieta jest najlepsza? Sprawdzamy Najpopularniejsze diety w Polsce. Przepisy z tych diet powinny znale\u017a\u0107 si\u0119 u Ciebie na blogu!","og_url":"https:\/\/www.mymenu.pl\/blog\/top-5-diet-w-polsce-tych-przepisow-szukamy-aby-schudnac\/","og_site_name":"MyMenu blog","article_published_time":"2022-01-10T09:50:38+00:00","article_modified_time":"2022-02-11T14:28:19+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/www.mymenu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/mymenu-blog-13.png","type":"image\/png"}],"author":"Gosia Ciesek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Gosia Ciesek","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.mymenu.pl\/blog\/top-5-diet-w-polsce-tych-przepisow-szukamy-aby-schudnac\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.mymenu.pl\/blog\/top-5-diet-w-polsce-tych-przepisow-szukamy-aby-schudnac\/"},"author":{"name":"Gosia Ciesek","@id":"https:\/\/www.mymenu.pl\/blog\/#\/schema\/person\/3a15328406ca6d24a4e083c8cc95e9e0"},"headline":"Top 5 diet w Polsce – tych przepis\u00f3w szukamy, aby schudn\u0105\u0107","datePublished":"2022-01-10T09:50:38+00:00","dateModified":"2022-02-11T14:28:19+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.mymenu.pl\/blog\/top-5-diet-w-polsce-tych-przepisow-szukamy-aby-schudnac\/"},"wordCount":1057,"image":{"@id":"https:\/\/www.mymenu.pl\/blog\/top-5-diet-w-polsce-tych-przepisow-szukamy-aby-schudnac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.mymenu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/mymenu-blog-13.png","articleSection":["PL","Recipe creation"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.mymenu.pl\/blog\/top-5-diet-w-polsce-tych-przepisow-szukamy-aby-schudnac\/","url":"https:\/\/www.mymenu.pl\/blog\/top-5-diet-w-polsce-tych-przepisow-szukamy-aby-schudnac\/","name":"Top 5 diet w Polsce - tych przepis\u00f3w szukamy, aby schudn\u0105\u0107","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.mymenu.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.mymenu.pl\/blog\/top-5-diet-w-polsce-tych-przepisow-szukamy-aby-schudnac\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.mymenu.pl\/blog\/top-5-diet-w-polsce-tych-przepisow-szukamy-aby-schudnac\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.mymenu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/mymenu-blog-13.png","datePublished":"2022-01-10T09:50:38+00:00","dateModified":"2022-02-11T14:28:19+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.mymenu.pl\/blog\/#\/schema\/person\/3a15328406ca6d24a4e083c8cc95e9e0"},"description":"Jaka dieta jest najlepsza? Sprawdzamy Najpopularniejsze diety w Polsce. Przepisy z tych diet powinny znale\u017a\u0107 si\u0119 u Ciebie na blogu!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.mymenu.pl\/blog\/top-5-diet-w-polsce-tych-przepisow-szukamy-aby-schudnac\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.mymenu.pl\/blog\/top-5-diet-w-polsce-tych-przepisow-szukamy-aby-schudnac\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.mymenu.pl\/blog\/top-5-diet-w-polsce-tych-przepisow-szukamy-aby-schudnac\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.mymenu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/mymenu-blog-13.png","contentUrl":"https:\/\/www.mymenu.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/mymenu-blog-13.png","width":1200,"height":628,"caption":"Najlepsza dieta w Polsce"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.mymenu.pl\/blog\/top-5-diet-w-polsce-tych-przepisow-szukamy-aby-schudnac\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.mymenu.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Top 5 diet w Polsce – tych przepis\u00f3w szukamy, aby schudn\u0105\u0107"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.mymenu.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.mymenu.pl\/blog\/","name":"MyMenu blog","description":"Transform your recipe platform to business model","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.mymenu.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.mymenu.pl\/blog\/#\/schema\/person\/3a15328406ca6d24a4e083c8cc95e9e0","name":"Gosia Ciesek","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/96bdb2f8b351a90ab837f8f5161af4dc5b03be16fb6404f85a615efe6d421650?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/96bdb2f8b351a90ab837f8f5161af4dc5b03be16fb6404f85a615efe6d421650?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/96bdb2f8b351a90ab837f8f5161af4dc5b03be16fb6404f85a615efe6d421650?s=96&d=mm&r=g","caption":"Gosia Ciesek"},"url":"https:\/\/www.mymenu.pl\/blog\/author\/gosia\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mymenu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/998","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mymenu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mymenu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mymenu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mymenu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=998"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.mymenu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/998\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1007,"href":"https:\/\/www.mymenu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/998\/revisions\/1007"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mymenu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1004"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mymenu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=998"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mymenu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=998"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mymenu.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=998"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}